Είπες:
Το ChatGPT είπε:
Η πανσέληνος μπορεί να επηρεάζει το σώμα και τον ύπνο με διάφορους τρόπους, και ενώ δεν υπάρχει μία ενιαία επιστημονική απάντηση, υπάρχουν αρκετές παρατηρήσεις και θεωρίες που εξηγούν γιατί πολλοί άνθρωποι βιώνουν αϋπνία ή ανήσυχο ύπνο κατά την περίοδο της πανσελήνου.
1. Φως της Σελήνης
-
Κατά την πανσέληνο, η φωτεινότητα της Σελήνης είναι στο μέγιστο. Αν και ζούμε σε χώρες με τεχνητό φως, το σώμα μας παραμένει ευαίσθητο στις φυσικές πηγές φωτός.
-
Το φως μπορεί να επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Λιγότερη μελατονίνη σημαίνει πιο δύσκολος ύπνος.
2. Κυκλική βιολογία (κιρκαδικός ρυθμός)
-
Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο οργανισμός μας μπορεί να έχει εσωτερικό "σεληνιακό ρολόι", όπως έχει και η θάλασσα με τις παλίρροιες.
-
Μερικές μελέτες δείχνουν πως, ακόμα και σε απομόνωση από φυσικό φως, ο ύπνος των ανθρώπων μπορεί να επηρεάζεται κυκλικά από τις φάσεις της Σελήνης.
3. Αύξηση έντασης και συναισθημάτων
-
Η πανσέληνος σχετίζεται με έντονα συναισθηματικά φορτία, και αυτό μπορεί να προκαλεί άγχος, ταραχή, υπερδιέγερση, ειδικά σε άτομα με αυξημένη συναισθηματική ευαισθησία ή διαταραχές ύπνου.
-
Αστρολογικά, η πανσέληνος είναι στιγμή κορύφωσης – και ενεργοποιεί τον άξονα Ήλιου-Σελήνης, που αφορά την εσωτερική και εξωτερική εμπειρία.
4. Αλλαγές στην πίεση και στα υγρά του σώματος
-
Ορισμένοι υποστηρίζουν πως, όπως η Σελήνη επηρεάζει τις παλίρροιες, επηρεάζει και τα υγρά του ανθρώπινου σώματος (ο οργανισμός μας είναι 60-70% νερό).
-
Αυτό θα μπορούσε να δημιουργεί μια αίσθηση διόγκωσης, πίεσης ή ανησυχίας – η οποία εντείνεται τις νυχτερινές ώρες.
Τι μπορείς να κάνεις:
-
Απόφυγε το φως (κλείσε κουρτίνες, χρησιμοποίησε μάσκα ύπνου).
-
Κράτησε ρουτίνα: ίδιο ωράριο, χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο.
-
Απόφυγε διεγερτικά (καφές, κινητό) τις 2-3 ώρες πριν κοιμηθείς.
-
Ενίσχυσε την έκκριση μελατονίνης με χαμηλό φωτισμό και χαλάρωση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου