Πως να σταματήσω τον βήχα το βράδυ

Ο βήχας είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος για να απαλλαγεί από ερεθισμούς στον αναπνευστικό σας σωλήνα. Ωστόσο, αν είστε ήδη υπό ιατρική περίθαλψη και παίρνετε φάρμακα για τον βήχα, ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας.

Αν επιθυμείτε ορισμένες γενικές συμβουλές για να ανακουφίσετε τον βήχα το βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:

Υγραντήρας αέρα: Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα αέρα στον χώρο ύπνου σας για να διατηρείται υγρασία στον αέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ξηρού βήχα.


Αναπλήρωση υγρών: Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε ο αναπνευστικός σας σωλήνας να παραμένει ενυδατωμένος.


Αναπνευστικές τεχνικές: Κάντε βαθιές αναπνοές πριν πάτε για ύπνο. Η αναπνοή μέσω της μύτης μπορεί να βοηθήσει να ενυδατωθεί ο αναπνευστικός σας σωλήνας και να μειωθεί ο βήχας.


Αναμόρφωση του κεφαλιού: Αν είστε άνετοι με αυτό, δοκιμάστε να υποστηρίξετε το κεφάλι σας με μαξιλάρια έτσι ώστε να βρίσκεται σε μια υψηλότερη θέση από τον υπόλοιπο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να μειώσει τον βήχα, ιδιαίτερα αν οφείλεται σε προβλήματα μεγάλης ενόχλησης.

Πάντα θυμηθείτε ότι, αν ο βήχας συνεχίζεται ή είναι σοβαρός, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ιατρό για να αξιολογηθείτε και να λάβετε τις κατάλληλες συμβουλές και αγωγές.