Η δίαιτα της λαχανόσουπας -7 κιλά σε 7 μέρες

Σούπα αποικοδόμησης (καύσης) βασικού λίπους

- 2 μεγάλα κρεμμύδια
- 1 ή 2 ντομάτες σε κυβάκια
-1 μεγάλο κεφάλι λάχανο
-2 πράσινες πιπεριές-1 μάτσο σέλινο
-1 κύβο κνορρ
-1 μεγάλο καρότο
-αλάτι, πιπέρι (κατα προτίμιση καγιέν σε οσο μεγαλύτερη ποσότητα αντέξετε)

Κόβονται τα λαχανικά σε μικρά ή μεσαία κομμάτια και καλύπτονται με νερό. Ταχεία βράση για 10 λεπτά, μετά σιγοβράζονται μέχρι τα λαχανικά να κρατούν. Αυτή η σούπα μπορεί να καταναλώνεται όποτε αισθάνεστε πείνα. Φάτε όποτε επιθυμείτε και όποτε θέλετε. Όσο περισσότερο τρώτε τόσο περισσότερο βάρος χάνετε. Σε μια δεδομένη μέρα να τρώτε όλες τις τροφές όπως και τη σούπα. Διαφορετικά μπορεί να υποφέρετε από κακή διατροφή.

ΗΜΕΡΑ 1η: Μόνο φρούτα (εκτός μπανάνες) και σούπα. Τα πεπόνια είναι χαμηλά σε θερμίδες. Για ποτά μόνο άγλυκο χυμό βατόμουρο και νερό.

ΗΜΕΡΑ 2η: Μόνο λαχανικά και σούπα. Φάτε όσα φρέσκα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά μπορείτε για να χορτάσετε. Προσπαθήστε και φάτε πράσινα φυλλώδη χορταρικά (αλλά όχι ξερά φασόλια, μπιζέλια ή καλαμπόκι). Μη φάτε καθόλου φρούτα.

ΗΜΕΡΑ 3η: Φάτε όση σούπα, φρούτα και λαχανικά θέλετε. Μή φάτε βραστή πατάτα. Αν έχετε ακολουθήσει τρεις μέρες όπως καθορίζεται πιο πάνω και δεν έχετε ξεφύγει, θα έχετε χάσει 2,5 με 3,5 κιλά.

ΗΜΕΡΑ 4η: Μπανάνες, αποβουτυρωμένο γάλα, σούπα και όσα ποτήρια νερό μπορείτε να πιείτε. Φάτε μέχρι 3 μπανάνες και πιείτε μέχρι 3 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα. Το γάλα και οι μπανάνες είναι πλούσια σε θερμίδες και υδρογονάνθρακες, αλλά απ' αυτή ιδιαίτερα τη μέρα το σώμα σας έχει ανάγκη από κάλιο, υδρογονάνθρακες, πρωτεΐνες και ασβέστιο για να μειωθεί η διακαής επιθυμία για γλυκά.

ΗΜΕΡΑ 5η: Μοσχάρι και ντομάτες. Θα πρέπει να έχετε 300-600 γρμ. μοσχάρι και 1 κονσέρβα ντομάτες ή ως και 6 φρέσκιες ντομάτες. Αυτή τη μέρα προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον 5-6 ποτήρια νερό για να βοηθήσετε να εκπλυθεί το ουρικό οξύ από το σώμα σας. Φάτε όλη τη σούπα τουλάχιστον μια φορά τη μέρα.

ΗΜΕΡΑ 6η: Μοσχάρι και λαχανικά μέχρι να ευχαριστηθεί η καρδιά σας, αλλά όχι βραστή πατάτα. Φάτε 2 ή και 3 μπριζόλες με πράσινα φυλλώδη λαχανικά . Να σιγουρευτείτε ότι έχετε φάει τουλάχιστον μια φορά τη σούπα.

ΗΜΕΡΑ 7η: Ακατέργαστο ρύζι, γλυκά φρούτα, χυμός και λαχανικά. Χορτάστε και φάτε τουλάχιστον μια φορά τη σούπα.

Στο τέλος της έβδομης ημέρας, εάν δεν έχετε αποκλίνει από αυτή τη δίαιτα, θα έχετε χάση 6-7,5 κιλά. Εάν χάσετε πάνω από 7,5 κιλά αποφύγετε τη δίαιτα για 2 ημέρες πριν την ξαναρχίσετε. Από την πρώτη ημέρα αυτό το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής μπορείτε να το εφαρμόζετε όσο συχνά επιθυμείτε και στην πράξη.

Εάν το ακολουθήσετε σωστά θα καθαρίσει το σύστημά σας από ακαθαρσίες και θα σας χαρίσει ένα συναίσθημα ευεξίας όπως ποτέ άλλοτε. Μετά από 7 μόνο μέρες θα αρχίσετε να αισθάνεστε ελαφρύτερα και να έχετε περισσότερη ζωτικότητα. Συνεχίστε αυτό το πρόγραμμα για όσο διάστημα επιθυμείτε και θα αισθάνεστε τη διαφορά. Αυτή η δίαιτα καίει τα λίπη γρήγορα και ξεπλένει τις ακαθαρσίες από το σύστημά σας.

Αποφύγετε τη δίαιτα για τουλάχιστον 24 ώρες πριν καταναλώσετε αλκοόλ. Επειδή το σύστημα χώνευσης καθενός είναι διαφορετικό, θα επηρεάσει τον καθένα διαφορετικά. Μετά την 3η ημέρα θα έχετε περισσότερη ενεργητικότητα απ' αυτή που είχατε όταν αρχίσατε, αν βέβαια δεν αποκλίνετε.
Μετά τη εφαρμογή της δίαιτας για αρκετές ημέρες θα διαπιστώσετε ότι έχουν αλλάξει οι κινήσεις των εντέρων σας και μπορεί να θέλετε να φάτε μια κούπα με καυτερή τροφή. Αν και μπορείτε να πάρετε σκέτο καφέ θα αντιληφθείτε ότι δεν έχετε καμία επιθυμία για αυτόν μετά την 3η ημέρα.

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΟΧΙ ψωμί, κατεψυγμένες τροφές, αλκοόλ, αναψυκτικά (περιλαμβανομένων και των διαιτητικών).

Παραμείνετε στο νερό, το άγλυκο τσάι, σκέτο καφέ, άγλυκους φρουτοχυμούς βατόμουρων και αποβουτυρωμένο γάλα.

Την 5η ή 6η μέρα μπορείτε να αντικαταστήσετε το μοσχάρι με κοτόπουλο χωρίς δέρμα (ψητό ή βραστό). Πρέπει να φάτε μοσχάρι για μια από τις δύο αυτές ημέρες γιατί έχετε ανάγκη του υψηλού περιεχομένου πρωτεϊνών που παρέχει το μοσχάρι.
Οποιαδήποτε φάρμακα παίρνετε δεν επηρεάζονται από αυτή τη δίαιτα.


Το λάχανο είναι ένα θρεπτικό λαχανικό που μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να χάσει βάρος λόγω των παρακάτω χαρακτηριστικών:


1. Χαμηλό σε θερμίδες: Το λάχανο είναι χαμηλό σε θερμίδες, δηλαδή περιέχει μικρή ποσότητα ενέργειας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να το καταναλώσετε σε μεγάλες ποσότητες χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες στη διατροφή σας.
2

2. Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες: Το λάχανο περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού, που σας φέρνει κορεσμό και να σας κρατάει  χορτασμένους. Επίσης, περιέχει υψηλή ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και σας βοηθούν να νιώθετε γεμάτοι για μεγαλύτερο διάστημα.


3. Χαμηλό σε λιπαρά και υδατάνθρακες: Το λάχανο δεν περιέχει μεγάλες ποσότητες λιπαρών ούτε υδατανθράκων, κάνοντάς το κατάλληλο για αυτούς που επιθυμούν να μειώσουν την πρόσληψη αυτών των δυο θρεπτικών συστατικών.


4. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά: Το λάχανο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη Κ), μέταλλα (π.χ. μαγνήσιο, κάλιο) και φυτοχημικά που συνδέονται με την υγεία.

Η ντομάτα είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό φρούτο που μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους:

Χαμηλή σε θερμίδες: Η ντομάτα είναι φτωχή σε θερμίδες, περιέχοντας περίπου 20-30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, ανάλογα με το είδος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να την καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες χωρίς να προσθέτετε πολλές θερμίδες στη διατροφή σας.


Χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος: Η ντομάτα περιέχει ελάχιστα λιπαρά, που την καθιστούν μια κατάλληλη επιλογή για χαμηλή λιπαρή διατροφή.


Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες: Η υψηλή περιεκτικότητα νερού της ντομάτας την καθιστά κορεσμένη, ενώ οι φυτικές ίνες της βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αίσθηση της κορεσμένης.


Χαμηλή σε υδατάνθρακες: Η ντομάτα είναι φτωχή σε υδατάνθρακες, κυρίως ζάχαρη, και αυτό την καθιστά μια κατάλληλη επιλογή για αυτούς που επιθυμούν να μειώσουν την πρόσληψη υδατανθράκων.


Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών: Η ντομάτα περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως το λυκοπένιο, που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών και προωθούν τη γενική υγεία.

Το πιπέρι καγιέν είναι γνωστό και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τις ευεργετικές του ιδιότητες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης στην απώλεια κιλών. Ο κύριος λόγος που το πιπέρι καγιέν θεωρείται ως "φυσικός λιποδιαλύτης" είναι η ουσία που περιέχει, γνωστή ως καψαϊκίνη. Αυτή η ουσία έχει τις παρακάτω επιδράσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια κιλών:

Αύξηση της θερμογένεσης: Η καψαϊκίνη αυξάνει τη θερμογένεση του σώματος, ένα φαινόμενο όπου αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος και καίγονται περισσότερες θερμίδες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού και την καύση περισσότερων λιπαρών.


Μείωση της όρεξης: Το πιπέρι καγιέν μπορεί να μειώσει την όρεξη και την κατανάλωση θερμίδων, καθώς φαίνεται να επηρεάζει ορισμένους νευρομεσολαβητές που σχετίζονται με τον έλεγχο της όρεξης.


Ενίσχυση της λιπόλυσης: Η καψαϊκίνη μπορεί να ενισχύσει τη διάλυση των λιπών στον οργανισμό, καθιστώντας τα πιο εύκολα προσβάσιμα για τον μεταβολισμό και την καύση.